Розділ 1. Витривалість: характеристика, фактори, що
зумовлюють
1.1 Загальна характеристика витривалості
1.2 Фактори, що зумовлюють витривалість людини
Розділ 2. Методика розвитку загальної витривалості
2.1 Рівні розвитку та прояву витривалості
2.2 Види витривалості та їх вплив на організм
2.3 Динаміка природного розвитку витривалості та контроль
за її розвитком
Розділ 3. Біг на середні дистанції
3.1 Навчання техніки бігу
3.2 Особливості техніки бігу на середні дистанції
3.3 Навчання бігу на середні дистанції
3.4 Біг по пересіченій місцевості, його особливості
3.5 Методика підготовки з бігу на 400 м з бар`єрами
(чоловіки-жінки)
3.6 Підготовка бігу на 3000 м з перешкодами
3.7 Багаторічна підготовка
3.8 Обсяг інтенсивності навчально-тренувальних навантажень
у видах витривалості в залежності від етапів
Розділ 4. Методика застосування бігу на витривалість на
уроках фізичної культури
4.1 Методи і засоби виховання витривалості у дітей
шкільного віку
4.2 Фартлек – один з основних засобів розвитку витривалост
у школярів
Висновки
Список використаної літератури
Вступ
Актуальність. Витривалість - це здатність робити ефективну
роботу визначеної інтенсивності протягом часу, передбаченого специфікою
змагань. Витривалість характеризується здатністю організму протистояти
стомленню і відновлювати працездатність після перенесених навантажень.
Парадоксально, навантаження з роками для учнів зменшується, а здорових дітей з
року в рік стає менше. За даними наукових і медичних досліджень близько 80 %
дітей в Україні мають різні захворювання. Тобто повністю здорових дітей
набагато менше.
Але більшість учнів, особливо дівчат з цими труднощами
справляються. Реально виконання нормативів усіма учнями, віднесених до основно
групи на оцінку «відмінно» та «добре». Вважається, що реально, але при
методично правильно підібраному навантаженні, враховуючи вік, рівень розвитку
фізичну підготовку дітей.
Аналізуючи досвід кращих вчителів фізичної культури,
тренерів-викладачів з легкої атлетики, розглянемо рекомендації для вчителів
фізичної культури шкіл з проведення бігу на витривалість для школярів згідно
програми з фізичної культури.
Робоча гіпотеза.
У прояві витривалості відбивають рівень розвитку усіх фізичних якостей і вс
сторони, спортивної підготовки (технічна, тактична і морально-вольова).
Функціонально витривалість визначається злагодженістю роботи всіх систем
організму, працездатністю нервових клітин, дихання, кровообігу й ін. Прояв
витривалості в сполученні з іншими руховими якостями не виключає можливост
цілеспрямованої роботи над її удосконалюванням.
Предмет
дослідження – витривалість бігунів.
Об`єкт дослідження – методика
розвитку витривалості.
Мета дослідження
проаналізувати особливості методики розвитку витривалості легкоатлетів.
Основні завдання
роботи:
1) дати загальну характеристику
витривалості;
2) проаналізувати особливост
методики розвитку загальної витривалості легкоатлетів;
3) проаналізувати особливост
розвитку спеціальної витривалості легкоатлетів.
Практична
значимість. Індивідуальна особливість спортивної підготовленості легкоатлетів характеризується наявністю
"коронних" прийомів техніки, тактики і витривалості при виконанн
окремих дій у техніці бігу. Відмінність техніки бігу на середні дистанц
рунтується на тому, що інтенсивність подолання цих дистанцій значно нижча.
Виділяють дистанції із середньою інтенсивністю рухів (біг на 800 і 1500 м)
малою інтенсивністю (біг від 5000 м до марафонського бігу). Однак на змаганнях
високого рангу спостерігається висока інтенсивність бігу майже на всіх
дистанціях. У бігу на середні й довгі дистанції виділяють техніку старту й бігу
по дистанції.
Різні люди мають різну здатність виконувати певні види робіт.
Одні успішно виконують високоінтенсивну роботу і зазнають труднощів мри
тривалій роботі. Одні виконують роботу тривалий час не знижуючи інтенсивності,
нші — швидко знижують інтенсивність і припиняють роботу. Окремі особи
(включаючи і дітей) мають дивовижну працездатність.
Витривалість є немов би зворотною стороною втоми. Більш витривалим є той, хто
за інших рівних умов менше втомлюється, або втома в нього наступає пізніше.
Отже, фізична витривалість як рухова якість людини — це
здатність долати втому у процесі рухової діяльності [3].
Фізична витривалість має велике значення для життєдіяльност
людини, бо дозволяє: тривалий час підтримувати високий рівень інтенсивност
рухової діяльності; виконувати значний обсяг роботи; швидко відновлювати сили
після навантажень.
